迈入微凉的初秋,在炎炎夏日中立下的减肥计划你达到了吗?!夏天我们可以穿着清凉的背心短裤检视自己的身材,但当秋天渐渐靠近,你是不是开始想要赖床、吃火锅,使得减肥决心松懈了呢?我们整理了8大减肥好习惯,延续这些良好习惯,就算天气转凉了也不怕体重跟着上升唷!
1.离开你的被窝---早起&动起来
「早睡早起身体好」这句话大有道理!养成大清早去跑步,是一个相当优良的好习惯。再加上,早上运动不只帮助燃烧卡路里,同时也帮助你调整状态,一整天都精神奕奕,现在秋高气爽的时期,更是一早起床跑步的好时机。
2.早安,晨之美---吃一份健康的早餐
迈入秋天会越来越容易赖床,因此我们要持续保持在夏天准时起床的好习惯。早起除了有充足的时间运动外,还能让你享受一份完整的早餐。用营养均衡的餐点开始你的一天,可以加速新陈代谢、给你能量,还能够拖延两餐之间的饥饿感,防止你过没多久又再度进食。
3.来场秋天的冒险---多安排户外休闲
秋天是户外运动的好时节,不用担心被烈阳烤焦,夏天时常躲在冷气房的你,该探出头来享受凉爽的气温了!周末安排去健行、跑步、骑单车或爬山…都可以让你的身体更有活力,同时也可以感受到秋叶的抖动、脚下的枯叶,以及空气中新鲜的秋天气息。
4.减肥食谱该更新---去一趟农产品市场
台湾有很多农产品市场都相当有趣,每个季节都会有不同的蔬菜水果,住在台湾这块宝岛当然要好好利用这特性!许多根类蔬菜都是当季、便宜,例如苦瓜、秋葵、菱角、柚子、梨子、柿子、木瓜、莲雾…,可以大量加入你的减肥食谱里面,让你瘦得既营养又健康。
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