秋天后天气转凉,容易堆积脂肪,因此减肥刻不容缓。秋季减肥应该用什么方法呢?除了坚持运动和控制饮食外,你还要知道一些减肥技巧。这些技巧有助你成功将赘肉减下来,快速达到你期待已久的好身材。
【秋季减肥技巧】
1、控制好运动量
运动是减肥的克星。但是并不是说只要运动了就一定瘦。运动可以燃烧脂肪,运动量要控制好,既不能太低也不需要太高。太低的话,消耗的热量少于吸收的热量,太高的话,身体难以承受,也不利于坚持下去。
2、不要熬夜
熬夜会破坏新陈代谢,也不利于减肥。当然偶尔的熬夜关系也不会太大,但是如果熬夜变成一种习惯,会导致长期睡眠不足,令新陈代谢下滑,内分泌失调。
3、挨饿要不得
秋天减肥千万不要挨饿。挨饿一顿,说不定下一顿你就会大吃大喝。这样反而会令身体储存更多的能量和脂肪,最后的结果是令你发胖。
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