女性饮食减肥大法 教你吃出瘦人体质

　　2、吃对脂肪

　　在减肥的时候不要怕吃进一点的脂肪。你的身体也是要一些好的脂肪，就如鳄梨、橄榄、坚果跟种子类里面的。这些都是能够起到抗炎的作用，而且能够帮助从食物中汲取更多的养分而且能够滋养皮肤，也能够帮助我们抵抗疾病。能够帮助加速减肥，而且还有益于获得更长寿跟更健康的生活。
　　3、注意食物的分量
　　大部分的食用分量，会比我们需要的要多两倍，在外出吃饭时我们几乎是不能控制我们食物的来源、食物准备的情况跟食物的分量。我们往往是倾向于吃更多和喝更多的酒，当我们在吃更多的脂肪、油酥点心跟盐分的时候，我们是不得不承认让我们感到更开心的，也不能不承认是我们没有摄入足够的蔬菜跟沙拉。
　　4、蛋白质饮料
　　蛋白质饮料含自然的成分，能够替代一顿饭跟零食。它能够帮助抑制对甜食的渴望跟支持身体的新陈代谢。蛋白质饮料里是含有着丰富的氨基酸，而且氨基酸是能够修复、重塑跟支持一个健康身体的必需品。在锻炼后来点蛋白质饮料是能够提高蛋白质合成。