一、调整一下餐具大小
不知大家是否发现了，秋季里的节日可是特别的多，这就意味着各种各样的聚餐也很多，那些平常换着出现的大鱼大肉会在这个时候集体上桌。平常我们一顿摄入4500卡的晚饭也没有多少，但是到了这个季节，就变得极有可能。所以，想一些小招数来控制脂肪和卡路里的摄入吧。比如换成小碗盛饭来骗过你的双眼，把红肉换成白肉，或者参考我们更多假日热量摄取的小tips。
温馨提示：想象一下中国人聚餐的菜单吧——狮子头、粉蒸肉、梅菜扣肉——怎么油腻怎么来。与其说放弃这些菜，不如换个小盘子上桌比较现实。其实小一号的餐盘视觉上看起来差别并不大，但是能少装不少食物。或者干脆把盘子都换成餐馆里那样翻过来像宽檐帽的型号，边缘很宽，内里真正能盛食物的部分没有多大。
二、吃高纤维的食物
并非所有食物都有相同热量，所以秋季你可以选择一些有饱腹感的食物，比如高纤维的芹菜、麦片等。这样你既不会感觉错过了美食，又一直觉得饱饱的，而且它们还能让你不便秘。
温馨提示：在每顿饭之前吃一小碗全麦片，没有糖和牛奶的哦。如果是在餐馆，我就会要一份沙拉或者凉菜，比如凉拌芹菜和木耳等，等一盘凉菜吃完肚子也有5分饱了，再吃别的菜也不会吃太多。用这个方法我能保证秋季也不长胖哦！
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