虽然气温依然高的让人难受,但是不可否认的是秋天的确是来了,那些在夏季那么好时段的JMS都还没进行减肥的话就赶紧抓住这个时机减肥吧,否则等到冬天想减就难了。当然,减肥不一定要运动或者多吃减肥食物,养成以下这些小习惯就可以了。
每天保证充足的睡眠
许多现代人都习惯晚睡,但当你每天的睡眠时间少于7小时,你就会渴望摄入甜的和高碳水化合物的食品,从而导致胰岛素激增,让脂肪囤积在肚子上。相反,如果睡眠充足,对控制食欲就会有帮助,而且还会分泌瘦素,抑制脂肪的产生。
深夜远离美食
吃宵夜的习惯相信很多人都有,但这对减肥来说是第一大罪恶。如果你能保持每天睡前三小时都不吃任何食物的话,那么早上起床后你就能欣赏到平坦的腹部。另外研究也证实,每天晚上吃宵夜不是什么好习惯。睡觉的时候你的胃如果没有得到休息,那么发生胃痉挛的概率也会增加。
不吃口味重的食物
想减肥就不要吃口味太重的食物。比如说,如果你吃的食物太咸,那么就很容易引起身体水肿,虽然我们的身体的确需要一点点钠来维持身体运作,但如果太多的话,身体就会因为水肿而变得臃肿不堪。
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