秋季最佳瘦身招 养成良好习惯保准瘦

天气变冷的秋天最容易贴秋膘，而秋季是最佳减肥季节，因此秋季减肥至关重要。那么，秋季怎么做才减肥呢？编辑就要为你介绍7个秋季健康减肥的常识，日常养成这些好习惯，让你自然瘦下来。

　　秋季是最好的减肥季节

　　有研究表明，秋季是最好的减肥季节。宜人的天气让你有想要运动的冲动，换季节的衣服纷纷在橱窗里展示。女性纷纷想要以更好的形态迎接冬天，要知道冬天减肥可不容易。所以，冬天之前的秋天就是理想的减肥季节。
　　秋季养成7个好习惯自然瘦
　　1.适当控制食欲
　　52%的减肥者声称食物是减肥的最大挑战。其实只要你每隔几个小时进食一次，你就能抵挡食物的诱惑。
　　一个诀窍就是你事先计划自己饮食：随时在包包里准备一些不添加盐分的坚果和果脯，这样当你饿的时候就可以及时解解馋。
　　不要杜绝自己很爱的食物，但是记得要分开一小份一小份来吃。
　　2.穿上跑步鞋去跑步
　　一般来说人们愿意每天运动的时间不是很多，普遍在30分钟左右。那么好好利用这30分钟的宝贵时间，利用好了之后可以减掉可观的肥肉。
　　早上跑步10分钟，晚上吃完饭之后再跑20分钟，这样你就可以收到可喜的效果。
　　当跑步变成你的日常习惯之后，你就会觉得很有趣，并不觉得自己在刻意减肥而是在保健自己最宝贵的身体。