7招轻松甩掉恼人秋膘 拒绝肥胖

秋季是人最容易长膘的季节，一不留神，肥肉会堆满你的身体。现在正值秋季，你也该好好为自己的肥肉打算一下，趁着现在还早，赶快来减掉赘肉吧！小编给你推荐几招秋季最适合的减肥法。 　　1、多做户外运动
　　有人说，出去是为了交际，那为何不尝试一下户外运动呢？比如打保龄球，平均每小时能消耗396千卡热量，何乐而不为？在清凉的秋季，也不必担心会过于炎热哦
　　2、一天从谷类食物开始
　　现在有人早晨可能吃碗稀饭(一碗稀饭约含6克纤维素)，更多的人是吃白面包或汉堡包。而早餐吃得越“好”越容易饿。研究表明，富含纤维素的早餐更能充饥，能使人在餐后几个小时都不觉得饿。
　　3、远离电梯
　　电梯是专为苗条身材的人设计的，如果你过胖，那它就不属于你，你也不应该去享受它。每天你至少爬三次楼梯。每爬5分钟的楼梯能使你消耗42千卡热量。
　　4、水果替代糖果
　　吃糖果方便，但糖果含有大量淀粉和热量，建议你把近几天要吃的水果(如葡萄、草莓等)洗干净放进冰箱的保鲜盒里，想吃就拿，一样很方便，但效果却大不相同。吃半杯这样的水果比吃一小包(2.5盎司)草莓糖要少摄入200千卡热量。