超实用秋季减肥妙招 远离秋膘

　　4、睡前饿的时候喝一杯牛奶
　　睡前三个小时最好不要吃任何东西，否则食物消化不了，如果在睡前觉得实在太饿睡不着的话，可以喝一杯温牛奶。增加饱腹感同时还有助于提高睡眠质量，是非常好的减肥方法。
　　5、抽时间来运动
　　健身改变生活，每天运动能够缓解生活中的压力，对健康有益，如果不能经常去健身房，那么就每天快走半个小时，尽量每天多运动，就算只是走路也要让身体动起来，要知道想要瘦，就必须要动。
　　6、多吃水果和粗粮
　　粗粮和水果中含有丰富的纤维素，能够促进肠道的蠕动，有缓解便秘的作用，可以有效帮助身体排除毒素，因此水果和蔬菜都是每天不能少的，粗粮我们可以吃一些豆制品、玉米、小米等，另外适合秋季减肥的食物还有木耳、蘑菇、红枣、海带、芝麻、蜂蜜等等。