必看：秋季远离肥膘的制胜点

　　2、运动量越大瘦的越快
　　运动是减肥的最佳方式，但并不是说运动的时候强度越大效果就越好。因为如果运动量过大的话，就会导致体内消耗过多的热量，人会不自觉的吃下去更多的食物，也是没有用处的，这是人的本能之一，是没有办法避免的。所以运动的时候要学会控制强度。
　　上文就是两个常见的减肥误区。知道了这些误区，以后加以避免的话，减肥的效率就会高出很多。减肥是一个需要长时间坚持的事情，减肥之前首先要做好心理上的准备，这样才可以使减肥的效果得到保障。加入一个减肥俱乐部，和其他人一起减肥，共同监督，可以使减肥更有效率。
　　3、要减肥，就一直不能吃淀粉含量高的食物
　　淀粉是一种复杂的碳水化合物，每克淀粉或蛋白质中含4 卡热量。因此以克为单位来比较的话，淀粉不会比蛋白质容易发胖。多吃些纤维素含量高的食物是很重要的。这些食物主要指的是粗粮、蚕豆、豌豆和新鲜蔬菜，虽然纤维不会使人消瘦，但它能加速食物在大肠中的排泄过程。
　　4、一日三餐中，少吃一两顿饭，特别是不吃早餐是减肥的好办法？
　　许多节制饮食的人，往往早饭或中饭不吃，尤以不吃早餐者为多，这样一来，吃午饭或吃晚饭的时候，就会狼吞虎咽地吃很多。一天中只要有一顿暴食，就会促使脂肪的生成，并且胆固醇也会增加，结果适得其反。要是早饭或午饭不饿肚子，午饭或晚饭也不会吃这么多。