不做忧伤的胖子 秋季这样减狠狠瘦

秋季是最容易长胖的季节，不想在这个时候当一个忧伤的胖子，那你就要掌握科学的减肥办法。季节交替使人体能量需求发生变化，入秋后人体食欲普遍比夏季好些，加上气温变化，人体的基础代谢率就会比夏季有所降低。多数人入秋后情绪渐趋稳定，使身体在同等条件下，能量更易在体内蓄积成脂肪，形成秋膘。那么应该怎么办呢？下面就跟小编一起详细了解吧！
　　秋季减肥最快方法
　　一、饭前喝淡汤或吃个水果可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
　　二、晚饭少吃，以素食为主。晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
　　三、秋季进补应尽量选择药膳料理，吃滋补汤物前可先去除表面浮油。
　　四、饭后散步半小时。此时，人们运动锻炼所消耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
　　五、每天坚持腹部按摩一次。容易发胖的人可以通过合理按摩，使肌肉活动增强，血液循环加快，尤其是腹部按摩，不仅可以加快脂肪代谢和能量消耗，还能促进肠蠕动，增加排便次数，减少肠道对营养物质的吸收，因而减肥效果更显著。腹部按摩程序如下。
　　①揉腹，双手掌从腹部剑突下推至耻骨联合上缘，连推12次；
　　②将两手置于腹部左右两侧，从肋缘下推至骨盆处，连推12次；
　　③用左手置于脐周围，右手按在左手上面，揉按脐围，按顺时针和逆时针方向各揉12次。