10个减肥妙招让赘肉自动远离你

　　每天坚持运动二十分钟
　　没有时间坚持健身？没关系，慢跑，快走，爬楼梯，做家务这都是可以轻松做到的。不用太久，每天保证有二十分钟的运动时间就能很好的防止赘肉堆积。
　　小编tips：
　　1、控制好三餐主食的热量，严格控制对甜食的摄入
　　如果之前三餐中的食量较大，可采用逐步递减的方法，将每一餐的食量控制在一个合理的范围（250~300克左右），详细也可参考成年人一天需要多少热量一文来限。用餐要养成吃七八分饱的习惯，减肥期间杜绝暴饮暴食的坏习惯。对于含淀粉过多以及甜食，要尽量少吃或不吃，如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果等食品。
　　秋季减肥期间，可多吃一些新鲜的果蔬，如胡萝卜、芹菜、山药、苹果、木瓜等，是可以让血糖上升缓慢，不刺激胰岛素过多分泌而产生肥胖；二是保证代谢系统稳定地运行，又会发胖而且还促进排毒。此外，如果要吃肉，应以多以炖、蒸、煮为宜。少以爆、烧、炒为佳。