夏日减肥别忘护肤 健康美丽吃出来

　　夏季来了，爱美的女性为了穿上最小号的裙装，纷纷减肥，但是千万别忘记，夏季也要注意护肤，因为强烈的紫外线也会给皮肤带来很多麻烦，皮肤变黑、粗糙、毛孔粗大，所以，夏日减肥的同时同样要注意护肤，那么，在饮食上应该多注意些什么呢？上海天大医疗美容医院美容皮肤科医生在夏日饮食方面为爱美的MM提一点小建议。

　　少摄入富含酪氨酸的食物

　　因为酪氨酸是黑色素的基础物质。也就是说，黑色素是由酪氨酸经酪氨酸酶的作用转化而来的。如果酪氨酸摄入少了，那么合成黑色素的基础物质也就少了，皮肤就可以变白了。所以应少吃富含酪氨酸的食物，如马铃薯、红薯等。马铃薯、红薯同样是含淀粉比较多的食物，所以，减肥的MM们也不适合多吃。

　　多摄入富含维生素C的食物

　　黑色素形成的一系列反应多为氧化反应，但当加入维生素C时，则可阻断黑色素的形成。因此，多吃富含维生素C的食物，如酸枣、鲜枣、蕃茄、刺梨、柑桔，新鲜绿叶蔬菜等。

　　注意摄入富含维生素E的食物

　　维生素E在人体内是一种抗氧化剂，特别是脂肪的抗氧化剂，能抑制不饱和脂肪酸及其它一些不稳定化合物的过氧化。而人体内的脂褐素是不饱和脂肪酸的过氧化物。维生素E则具有抑制它们过氧化的作用，从而有效地抵制了脂褐素在皮肤上的沉积，使皮肤保持白皙。同时维生素E还具有抗衰老作用。富含维生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。

　　最后，上海天大医疗美容医院美容医生还提醒大家，夏季别忘记补水，可以随身带一瓶补水喷雾随时给肌肤补充水分，平时也要多喝水，因为夏日皮肤容易缺水，这也是皮肤容易老化的原因之一。