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清爽夏日的四大美丽营养食谱

发布日期:2011-08-26 00:00:00来源:中国减肥网

  清爽夏日的四大美丽营养食谱

  夏天自然是最适合减肥养颜的季节,想要变漂亮的你一定不要错过这个黄金时间哦!今天海报网编编就为大家带来清爽夏日的四大美丽营养食谱,让你在享受美食的过程中轻松完成减肥、美白、去水肿、防暗疮的保养工作。

  穿上泳衣后,大肚腩、“麒麟臂”、“豪华臀”等平日收藏得好好的赘肉,统统都无所遁形。但盲目地节食减肥,只会弄至容颜憔悴,适得其反。因此在瘦身之余,也要注意吸收均衡营养,饮食应以少油、少盐为原则,烹调方法亦以白灼及清蒸较为健康。

  早餐:肉丝汤米线1碗

  午餐:切鸡饭1碗+烚菜1碗+橙1个

  下午茶:梳打饼1包

  晚餐:糙米饭1碗+姜葱蒸鱼╱云耳蒸鸡+上汤白菜1碗+苹果1个

  注意事项:瘦身要适可宜止,理想的瘦身速度为每周约减一至两磅,每月四至八磅,大家可按照自己的需要来制订瘦身时间表。

   自问明明不是肥胖一族,奈何“包包脸”、下半身肥胖及手脚肿胀问题实在恼人!要有效改善水肿问题,建议饮食时减少吸收过多盐分,尽量进食新鲜肉类代替经加工及腌制的肉类,如香肠、烟肉及午餐肉等。另外,多进食含钾质的食物,也可帮助排走身体内多余的水分。

  早餐:脱脂奶提子干麦皮1碗

  午餐:番茄烚蛋三文治+香蕉1条

  下午茶:杏脯6粒

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