下午6点半
自己给自己预备晚餐吧，不要出往吃快餐。这样你不但可以消耗卡路里，还可以练练已经生疏的厨艺。
有一个窍门可以帮助你吃得更少，不要把食用品端出来，直接在厨房里把食用品装在盘子里。然后，端着盘子出来吃。
吃完之后，就收拾掉剩菜剩饭，不要出于怕浪费的心情而把食用品都吃光。究竟摆在冰箱里并不是浪费食用品的行为。
晚上7点
在晚饭之后吃点点心是好事，由于你现在不吃的话，晚点你也会吃。
越晚吃的食用品越能积蓄在你的体内，转化成赘肉。低脂酸奶制成的补丁是很好的选择，想吃雪糕的话，记得只吃半杯，过过瘾就好了。
不要放任自己吃完一大盒雪糕，由于这样的话，你明天到了这个时间也会蠢蠢欲动想吃雪糕的。
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