不仅如此，人体在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响，使人陷入疲惫、无精打采的亚保健状态。而瑜珈正是一种有意识调整呼吸，以身体姿式达到全身平衡，并恢复身体自愈能力的训练。瑜珈的深呼吸有益集中关注力，完整均衡的收缩、伸展动作，则可训练全身肌肉与关节的弹性，这是走路或骑脚踏车等单一运动无法达到的。
由于瑜珈动作比较舒缓，节奏较慢，对柔韧性要求相对较高。同时，瑜珈更强调的是呼吸的方式和让身体进入平静状态。一般来说，男性的柔韧度没有女人好，所以在开始初学时不是很快，可是随着学习的深入就会发现，由于身体韧性增加，男性从瑜珈中获得的好处可能更多，他们的体力会变得更好，心态会更平和。
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