‖饭前先“饱腹”
所谓饥不择食，饥饿往往是导致你吃得过多的主要原因。所以，用餐前先垫垫肚子就是减少热量摄入的一个好方法。用餐前先喝一杯水或者吃一些水果，这样既饱腹又享瘦哦！
‖纤维素能帮你控制食欲
纤维素是低卡又饱腹的一种重要营养物质，它能让你饱腹却又不会有热量摄入过多的困扰。多吃纤维素不仅能润肠通便，减少肚子上的赘肉，还能帮你增加饱腹感，有效抑制食欲哦！
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