美妙暑假将至 学生妹瘦身计划大全

　　暑假里运动减肥注意要点
　　运动减肥是目前肥胖患者采用最多，也是最有效的方法之一。肥胖者参加一定的体育运动，使其消耗脂肪，促进脂肪代谢，达到减肥的目的。一般来说，运动量越大，运动时间越长，消耗的脂肪和糖越多，减肥效果越明显。夏季常用的运动减肥方法有体育运动减肥、做健美操减肥、跳舞减肥。

　　暑假减肥瘦身计划二：运动可以选择以下三种运动项目每天做。
　　一、跳绳：每天一次，每次30分钟，中间可稍作休息。相关连结 　　二、深蹲：每周最少五次，每次不少于40下。
　　三、快走：每周最少三次，最好是在40分钟左右，最少也要保持在20分钟。 　　四、爬楼梯：每周最少三次，每次最好能够爬20层的阶梯。
　　五、俯卧撑：每天200次，第一天开始练时可从30开始，以后慢慢加。
　　六、仰卧起坐：每天200次，第一天开始练时可从35开始，以后慢慢加。
　　七：骑自行车：每周最少三次，每次只少半小时。 　　
　　注意：运动减肥是要慢慢来的，如果一开始就超负荷运动，是会对身体不好的，减肥是需要时间的，循序渐进就最重要的。 运动加食谱减肥效果才会好，平时大学生们要养成良好的生活习惯，在晚上十一点前就要入睡。