五，快速转移目标
肥胖人士总是不时的会想要吃一些东西，即使是不饥饿的状态下。对美食的欲望往往会让我们无法自持，所以这个时候就应该马上转移自己的注意力，去找朋友聊聊天，或者玩一些尤其，也可以立即到外面去散散步。
六，固定饮食规律
很多人会在减肥中出现饮食不规律的现象，例如饥一顿饱一顿，或者是没有固定的食谱和吃饭时间及地点。这样很容易造成营养的不均衡而且会出现饮食过量的困扰，所以为自己设计一套健康的菜谱，在固定的时间和地点进餐也很重要。
七，确定是否饥饿
很多人想要吃东西不是因为真的出现了饥饿感，而是心理作用导致的一种幻觉。这个时候，我们可以先喝一杯清水或者去做其它的事情分散自己的注意力，很多时候所谓的饥饿感就自然的消失了。
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