3、瑜伽减肥
健康指数★★★★ 有效指数★★
瑜伽是一项身心一体的运动，更是一种修行瑜伽各种独特体位的主要目的在于训练脑部、脊柱、腺体与内脏器官以及深呼吸与冥想目标部位，有助于身心健康。瑜伽修炼需要长期的耐心和时间。
瑜伽不是一项减肥运动。然而，一方面，瑜伽包括肩立与鱼跃龙门等体位运动，能增强身体的新陈代谢;另一方面，瑜伽倡导清淡且分量少的食物，包括新鲜而生的水果、蔬菜以及全麦与坚果等，远离热量丰富的肉类、酒精，从而影响体重。
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