最快减肥秘籍 21天完成你瘦子梦想

最快减肥秘籍 21天完成你瘦子梦想

　　第13天：使用瘦身霜尽管运动可以燃烧掉一些脂肪，但是在跑步机上花些时间后并不一定能减去身体上像大腿等处的脂肪。所以要配合使用一些瘦身霜。虽然可观的效果可能不会持续超过24小时，但瘦身霜中一般都会含有咖啡因、海藻提取物、草药精华和辣椒素以及/或者还有生物类黄酮，可以暂时起到燃烧脂肪的效果。

　　第14天：饮用少量红葡萄酒而不是啤酒。 “红葡萄酒很温和，也对你的心脏好，”专家这样说到。据最近的一项调查研究表明，轻至中度的酒精摄取，尤其是红葡萄酒，不仅可以保护心脏，也有减肥的效果。虽然一杯酒中含有大约150卡路里的热量，但受试者中在13年里每天饮用一到两杯红酒的人体重一直比不饮酒者轻（有19,220参与者，而饮用红葡萄酒的人患肥胖症的几率降低了30％）。那么应该如何解释这个现象呢？实际上白藜芦醇的化合物存在于葡萄和红葡萄酒中，它可以抑制脂肪团的生成。

　　第15天如果你想要拥有舞者的身材，那么就要偷学一点芭蕾舞演员日常训练的动作。来尝试一下用扶手杠压腿吧：直立并直视前方，以90度角慢慢抬起一条腿，保持让它伸直并用手触摸脚趾。重复做8至12次，再以同样的姿势重复练习侧面和后面，再换另一条腿重复做。为了使大腿内侧保持固定，建议做屈腿练习。方法是：身体直立，双腿脚趾向外展开，慢慢地弯曲膝盖直至你的脚踝。然后再慢慢地伸直双腿，使身体的重心保持平衡。当弯曲双腿时，双臂应前伸与地面平行;当你直立后，双臂应该放回身体两侧。为了更好得锻炼腿部，可以到户外骑自行车。