最快减肥秘籍 21天完成你瘦子梦想

最快减肥秘籍 21天完成你瘦子梦想

　　第19天：摄取一些蛋白质除了作为增长肌肉的必须品，蛋白质也是一种强效的卡路里燃烧器，因为你的身体必须要努力去消化它。只要蛋白质在你的胃里未被消化干净，你就始终不会觉得饿，减少了你在冰箱里寻找甜食和油腻食物的机会。专家鼓励妇女每周食用三次8到10盎司的蛋白质，最好是从鱼里得到的。如大豆、豆腐、豆类和坚果以及鸡蛋和蔬菜的蛋白质来源也是不错的选择。

　　第20天：蜂蜜热量非常的低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，所以用蜂蜜减肥，简单有效又安全。蜂蜜减肥可以冲水喝，也可以用蜂蜜涂抹在低卡的面包片上，不仅很美味还不用担心吃了会发胖哦。最近很流行的蜂蜜+醋减肥法也是很值得试一试的。

　　第21天：恭喜你终于撑到了要功成身退的这一天，这一天你可以奖励自己吃一小块的蛋糕哦，只要一小块哦。不能贪吃让自己前20天的努力都付诸东流了。今天就是要出去散散步，散步时最轻松效果却是不会减半的减肥运动了。散步累了就吃点零食好了。那就吃果糖含量高达60%的葡萄干吧。