减肥其实就是一个热量转换的过程，如果每天可减掉100大卡的热量，1年下来，就可以减掉36500大卡，相当于10斤的体重。而要做到这一点，你不需要吃减肥药，也不用节食或剧烈运动，只要注意以下10个生活细节，就可以简单又轻松地减掉10斤。
1、饮低温水
由于我们排出的尿液温度总保持在37—38度，因此，饮温度低于体温的水会消耗身体的热量。通常，我们能承受饮用水的温度为10—15度，肠胃不太好的人也能承受22—24度的常温水。每天饮8杯温水，通过排尿就可把100卡热量悄悄地带走。
2、饭前吃水果
多吃水果能减肥的前提是：吃水果和吃饭的顺序一定是水果在前、饭在后。饭前45分钟吃水果，能使胃部有饱胀感，少摄入100卡热量的食物。如果顺序搞反，就成增肥了。
3、让胃做运动
把一天三顿饭的量分成4—5次来吃，别让胃闲着。这样，你不但没有多摄入，胃的额外运动还消耗了约100卡的热量。而让胃来运动，你会觉得累吗？
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