少吃多动有科学秘诀 让你轻轻松松瘦

　　目前有个流行说法，要想健康“迈开腿，管好嘴”是不二法门。通俗讲就是多动少吃。至于多动到什么程度和少吃到什么程度都是要讲求科学合理的，多动不能受伤，少吃不能营养跟不上。同时不能把二者割裂开考虑，只有把二者结合起来考虑，才能真正达到吃动两平衡，健康永相随。

　　四种人饮食习惯不科学

　　在健身运动中我们常常发现这样的几种人，一是空着肚子锻炼身体的人，感觉这样锻炼效果更好，尤其是对减肥的人；二是吃饱就去锻炼的人，感觉这样更有劲；三是锻炼完就去大快朵颐的人；四是锻炼完只喝点水的人。这些人的习惯都是不科学的，往往达不到预期的锻炼效果。运动与饮食是密不可分的，在运动锻炼时选择合理的食物种类和合理的饮食时间以及合理的饮食量，通俗讲正确的时间，吃正确的食物，可以达到更好的锻炼效果，获得最大的健康效益。