夏季减肥7大窍门 一周让你速减5斤

　　6.舍弃蘸料，吃点辣椒

　　火锅和BBQ深受人们喜爱，不管是哪一种,都离不开厚厚甘甜的酱汁。减肥者要控制蘸料的食用，因为不论是麻酱、豆酱、韭花料、香油还是BBQ汁，所含油脂、钠和糖的份量都十分可观。如果只选择鲜味酱油和醋，则热量可大大降低。有研究认为辣椒有助减肥，其奥秘是因为含有大量的辣椒素，它能促进人体脂肪的分解。

　　为什么辣椒能够燃烧脂肪呢?关键在于——辣椒素，只须吃上一两勺，它的刺激口味即刻会向脑神经发出足够讯号，导致食欲大减。同时辣椒素的另一大作用是刺激体内生热系统，能提升机体工作效率，就像快速运转的机器能够消耗大量碳氢燃料。进食一餐辣味之后，可以消耗大于25%的卡路里。而当辣在腹中燃烧时，喝上一杯富含咖啡因的红茶，效果则更明显。辣椒还能促进体内生产两种酶，在燃烧脂肪的过程中它们能一边“说服”脂肪细胞卸载，一边阻止脂肪过量堆积。这个减肥方法无需任何饮食规则做伴，因为辣椒碱刺激了内啡肽和血清素的生产，同时还会让你拥有一份好心情。

　　7.合理摄入含糖的饮料

　　糖分隐藏在很多饮料中，包括牛奶、豆浆、果汁、蜂蜜等，它以不同的形式存在比如乳糖、果糖、蔗糖、葡萄糖。我们要知道糖类并不等于脂类，或者说吸收到身体的糖并不是一定会转变为脂类。事实上，吸收到体内的糖，会首先被当作能量源用于维持机体的生命活动而消耗掉，而这往往还不足够，然后需要调动蛋白质和脂肪(来自脂类食物为主)来提供能量。只有大量多余的糖类才会造成剩余，转化为脂肪。所以，应该尽量喝含糖量低的饮料，比如红茶比可乐好，绿茶比红茶好，淡到白开水最好。

　　糖类的吸收过程本身会刺激机体提高当前机体代谢率(进食时体温升高)，并惯性维持一段时间，这段时间增加的热量消耗有可能抵过少量糖份热量。那么小口喝，慢点喝，延长糖份吸收过程，也使相应体温升高的加速代谢期变长，不知不觉中消耗更多能量。另外尽量饭前喝，饮料里的糖很快进入血液，引起神经反射调节，减低进食和糖类吸收。