快速减肥13个法则 让你时刻在燃脂

瘦身减肥最重要的就是要正确自己的生活习惯，这样才能起到长期有效的瘦身效果，下面小编就要跟大家一起分享几个瘦身秘诀，帮助大家时时刻刻都能达到减肥瘦身的目的。

　　1、一起动起来吧
　　动起来吧，去和你的朋友来个热舞，或者在家里自己享受着舞蹈和音乐带给你的乐趣。快节奏的舞步不仅让你激情四射，也可以在一个小时内燃烧400-500卡路里。这相当于在跑步机上慢跑，但是却更加的有趣。
　　2、去掉多余油脂
　　买一些常规的花生酱，然后把上面的油脂去掉。这样一来，每一份大概可以减少20卡路里，减少2至3克的脂肪。虽然这只是小小的改变，但是积累下来，一年就可以减去好几斤。
　　3、来点纤维
　　纤维摄入不够会让你发胖，抛弃椒盐脆饼干吧，不如来点低脂的爆米花，它富含大量纤维，而且6杯只有90卡路里，却可以给你带来满足和饱腹感。
　　最近的一项研究发现，当女性的纤维摄入量由12克变为24克时，她们的身体每天大概会少摄入90卡里路里。这样一年下来，大概可以瘦5斤。
　　4、不走寻常路
　　在健身房，试试比平时更强的力量训练，散步或跑步时，试着倒着走或者一分钟内迅速地侧向移动。这样一来，就可以用新的方式来锻炼你的肌肉，从不同角度来让它们活动，也可以提高你的平衡性。这些都可以提高你的肌肉力量，燃烧多余的卡路里。