很多处于减肥期的人都有一个共同的愿望，那就是减肥成果能够明显些再明显些。但是减肥可是没有捷径只能是循环渐进的去改变掉致胖坏习惯哦！可是，改变很难有木有！中国减肥网小编建议各位妹纸改变不如替换哦！用好的习惯替换掉致胖坏习惯就能够轻松养成永久的瘦人体质哦！
了解自己吃了多少
要把握每次吃进去食物的份量，最好的办法就是测量。做饭的时候用量勺控制加入的食用油的量，而不是直接用油壶往倒进锅里。有些东西很难测量，比如猪肉、鸡肉或者是鱼，如果不能随身携带量杯和量勺来测量你摄入的食物，那就用其他食物做对比。聚餐的时候用一个单独的空盘子盛好所有要吃的食物，而不是在盘子里边夹边吃，后者很容易控制不住。不需要吹毛求疵，多注意就好。
专注于你能吃的食物，不纠结不能吃的
很多人在减肥时只吃健康食品，对蛋糕、饼干、膨化食品敬而远之。正因为刻意限制自己，所以很难不去想那些食物。与其纠结于自己不能吃的芝士蛋糕，不如把注意力放到你可以吃的食物上。来份美味的水果杯，美味的蔬菜，有嚼劲的五谷杂粮，还有低脂酸奶及奶酪。简单的变化和配搭就能让你陶醉其中，比如把水果切成小块浸泡在低脂酸奶中做成酸奶水果下午茶，不仅有益健康，还能美味饱腹。
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