夏季减肥必看 有原则瘦得快

　　贵在坚持原则
　　虽然在运动初期，由于过去长期缺乏运动会使人感觉疲劳和不舒服，但是如果坚持一段时间之后，会发现运动已经成为了生活的一部分，你将会开始享受运动的美好，以及运动带来的全新生活。
　　减肥重在能量平衡
　　在众多的肥胖者中，95%的肥胖者是因能量的人与消耗之间的平衡失调，较长时间能量处于过剩状态造成的。
　　因此，能否做到限制能量摄人，增加能量的消耗，确保机体能量"收支"相对平衡，才是预防肥胖和减肥成败的关键。这就是平衡减肥的理论基础，其具体内涵有：
　　如低热量平衡膳食一日三餐要食物多样化，避免食物过于单调。
　　以植物类食物为主的膳食结构，产热量低、含水量高、饱腹感好，既有利于促进人体脂肪代谢，减少脂肪蓄积，发挥减肥的效应：又能通过食物间营养的互补作用，在低热能的基础上维护好人体的营养相对平衡，收到更好的效果。