麦吉减肥法 让胖MM“享瘦”整个夏季

　　这一阶段最关键。达到理想体重后直接回复原来的饮食肯定立刻反弹。人在迅速降低体重后，需要 3 个月来适应新体重。逐步恢复主食及细粮的摄入量，发现长胖了，就减少，变瘦了就增加，让体重保持稳定 3个月。3个月后，使你不长胖的细粮摄入量就是你的糖耐受极限。以后不超过这个值，一般不会长胖。

　　点评：

　　这对常规减肥法和任何快速减肥法来说都很值得借鉴的。体重达标后，一时松懈暴食是很多人反弹的常见原因。科学研究证实，减肥后3个月内的平均体重才是减肥的最终体重，所以不要被一时的成果迷了眼睛，小心前功尽弃哦。

　　永远不要暴饮暴食，将主食摄入维持在第三阶段测试出的耐受极限内，基本都能终生保持理想体重了。

　　点评：

　　经过漫长的保持期，代谢系统已经修复到正常体重的代谢阶段，只要按照正常饮食身体就能正常代谢，不容易产生饥饿感。所有成功减肥的朋友到了这个阶段都能大松一口气了。
　　
　　总结：
　　①更适合肥胖程度较深的族群
　　从四个减肥阶段可以看出，麦吉减肥法循序渐进，形成了一个完整的系统。对肥胖程度较深的族群来说，可以按照攻略严格执行。而如果是肥胖程度较轻的人，对这份攻略就要谨慎实施了，第一阶段的无糖控制对身体的消耗还是比较大的。另外，麦吉减肥法会让你比平时吃的更丰盛，大大增加饮食成本。外食族要考虑一下禁糖操作的可能性。
　　②中后期搭配适量运动效果更佳
　　此外，麦吉减肥法在第二第三第四阶段配合适量运动绝对会有更好的效果。俗话说，不以提高基础代谢为基础的减肥都是耍流氓嘛，配合适当的运动还能让身材更加健美，整个人散发青春活力，比单一节食减肥的效果要好很多。总之，麦吉减肥法有一定的科学性，但短期快速消耗对人体肯定有损害，要看个人体质能否接受啦。