夏季懒人减肥法 快速有效瘦身

对于爱美又不爱运动的美眉来说，最渴望的就是懒人减肥法。想快速减肥，必须要制定一个有效的瘦身计划。夏季到了，想在海滩上穿上比基尼的妹子要赶紧制定一个月热控减肥计划，合理安排时间，健康减肥，可有效帮自己快速瘦下来。下面跟小编一起来看看吧！

　　坚定减肥决心

　　首先你需要坚定热控减肥的决心，假如态度犹豫的话，大可不必浪费精力了。然后你需要确定减肥的目标，一般来说，一个月瘦5斤左右是非常健康的。另外你需要记录下天天体重的变化，和天天为减肥做了哪些事情。

　　调整身体状态
　　第一周要调整身体状态，天天选择吃素食。假如三餐进食规律的话，食量要适当削减，米饭控制在半碗以内。假如三餐饮食不规律的人，可以少吃多餐。天天避免进食任何动物性产品，甜食饮料也不要食用，过多的糖分会让你发胖。

　　从第二周开始，你就需要为自己制定减肥餐了。早餐一定要吃东西，一杯水、1份一块面包和几个煮鸡蛋就是健康又低热量的食谱。中午的饮食一定要平淡，饭量控制在以前的一半以下，肉类尽量少吃或者不吃。晚上可以用水果、蔬菜和少量的全麦面包来代替晚餐，决不能吃宵夜。