胖妹如何自我拯救 坚持自律才是王道

　　三， 少吃但营养要补全
　　达人的经验是，不容易被胃消化的尽量少吃，比如汉堡、炸鸡、点心这样高热量的食物，尽量少吃甚至是选择不吃比较好。热量可以转化成脂肪存储，小心贪吃毁掉你的好身材哦！如果晚上脑体力消耗不大，晚饭可以选择用水果代替，注意一定要选择减肥水果而不是任何水果；午餐需要吃主食、蔬菜和肉类，感觉饱腹感就停下来。但每天有几样东西是一定要摄取的，比如脂肪、蛋白质、矿物质、维生素、碳水化合物。
　　四， 再强悍的局部肥胖也有策略。
　　瘦脸：最近网上疯传一个韩国妈妈觉得自己女儿外形不好看，于是从小就开始了整形式的按摩，用拳头就可以打造尖尖的下巴哦!当然这需要时间和毅力，用洗干净的拳头从下巴向颧骨处推进，加上一点点力道，绝对比瘦脸器还给力哦！
　　瘦腰：假想腰部有个呼啦圈，然后开始摇动，要注意顺时针和逆时针的摇摆要交替进行，不要一直向一侧摇摆。
　　瘦腿：你躺着就看可以瘦哦~睡觉前做个床上游戏，把腿平行贴在墙上，让上身和腿部保持90°垂直，坚持30分钟就有效果。
　　瘦臂：找一个略低于腰部的桌子，胳膊自然下垂，小臂弯曲成90度，然后身体背对并稍微离开坐姿，把肘部放在身后的桌面上，大臂发力带动身体做深蹲，50个一组，越胖的人做越有效。