夏季减肥大作战 常见10个减肥大法

　　虽然说肥胖有很多因素不是自身的错，但是明知自己肥胖却不加以控制就是你的不对了。不要把“肥胖不是你的错”当成自己不减肥的借口!“五月不减肥，月月张惠妹” ，一年一度的夏季减肥计划不容懈怠!下面小编为大家盘点了近年来常见的10个减肥大法，看看你都用了哪些。

　　1、节食减肥

　　原理：减少食量，有的人拒绝主食及碳水化合物，只吃水果、蔬菜或汤;有的人只吃肉，不吃粮食;更有一种人对美食照吃不误，吃完又用手或牙刷等抠舌根，将刚吃的食物吐出来。

　　优点：没有药物的副作用，不用辛苦锻炼，也不用忍受手术的痛苦。

　　缺点：节食减肥听起来很“天然”，其实很危险：会引起营养不良、代谢率降低、贫血、免疫力下降、精力不集中、皮肤松弛没有光泽等现象。减肥效果明显，却易反弹，一旦停止节食，饥饿的细胞会无选择地吸收营养，加重肥胖。而且，节食久了极易导致厌食症，危及生命。

　　建议：节食并不是不吃，而是从早到晚定时、定量积极主动地吃!早餐前吃个水果，上午十点和下午三点加餐，一天三次脱脂奶、500克蔬菜、150克至300克主食温热吃等等都是聪明节食的方法。

　　2、药物减肥

　　原理：减肥药主要分为四类。一类是食欲抑制剂，通过抑制中枢神经系统，让你不想再吃;另一类是排泄剂，含有利尿剂、大黄、番泻叶等成分，可通过增加大、小便排出水分;第三类是促进代谢类，使消耗的能量大大增加;第四类是阻断脂肪吸收类。

　　优点：比较快速的减肥方式，无需节食，服用方便。

　　缺点：停药易反弹。药物有副作用，对神经系统、心血管、肾脏等都会产生不良影响。

　　建议：服用减肥药最好能咨询医生，不同类型的减肥药不能同时服用，任何减肥药都不能擅自长期服用。