夏季减肥的10个方法 让体重不过百

    减肥是大部分女性一生中都在进行的“事业”之一。而夏天更是女士们最渴望能够快速减肥成功的季节。那么，什么方法减肥最有效呢？下面为你推荐10个减肥最有效的方法，让你在最短时间内成功瘦下来。

　　一、注意饮料的挑选

　　要想快速减肥成功，首先在饮食方面要把好关卡。不喝好少喝市面上销售的冷饮。因为市面上销售的冷饮普遍添加了不少物质来提高口感。特别是一些含糖、碳酸的饮料、运动饮料等，它们的热量都是非常高的。

　　另外，即使是自己在家里榨的果汁，也不宜多喝。适量有助身体健康，但果汁中也是含有糖分的，所以喝多了反而会导致肥胖。

　　二、做好一天的时间安排

　　做好时间的管理和安排在减肥计划中占有举足轻重的地位。在正式开始减肥前，建议你先列一张时间表，规划好起床、睡眠、一日三餐和运动的时间。而运动方面，最好是在早上８点到１０点、下午４点到５点进行，这段时间是身体脂肪燃烧速度最快的时间。

　　三、戒掉零食

　　很多女性都有吃零食的习惯，但事实上，这样就相当于一方面你在减肥，而另一方面你却在增肥。零食中不一般都含有油脂成分，而且热量较高，对身体又没有益处。是你减肥路上不容忽视的阻碍。