夏季减肥要开启饮食7模式

　　很多MM都已经准备好在这个夏季来个减肥大作战吧！今天小编就向大家推荐一种关于夏季减肥瘦身的最佳膳食模式——“一至七”饮食模式。在减重期间，改善自己的饮食模式，加以锻炼，相信你在夏天一定能瘦身成功。

　　饮食模式：一个水果

　　每天至少吃1个含维生素丰富的新鲜水果，如苹果、橙子等。长期坚持会收到明显的美肤效果，促进新城代谢。

　　饮食模式：两盘蔬菜

　　每天应进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜。一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。如凉拌芹菜、萝卜、嫩莴笋叶等，以免于加热烹调对维生素A、B1等的破坏。每天蔬菜的实际摄入量应保持在400g左右。

　　饮食模式：三勺素油

　　每天的烹调用油限量为3勺，而且最好食用素油即植物油，这种不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益。

　　饮食模式：四碗粗饭

　　每天4碗杂粮粗饭能强壮身体机能，塑形美体。要克服对精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的诱惑。