4个减肥秘籍 让你远离水肿体质

　　消除水肿第一招：学会喝水

　　很多女性朋友为了预防或减轻水肿，选择少喝水。实际上，身体对水的需求和食物一样，一旦处于缺水状态，人体就会启动“存水”机制。因此，不管是要预防水肿还是改善水肿情况，都要喝水，关键是掌握喝水技巧。

　　①分次分量，少量多次

　　如果一次性喝太多水，不仅会对内脏造成负担，也会增加一天所摄取的水量。建议将一次喝水的量减少，每次喝100ml-200ml分次补充，给身体充分的代谢时间。　　

　　②喝室温水

　　与体温相差太大的冰水会加重代谢负担，不利末端循环。最好尽量饮用室温水或30度左右的温水。如果一定要和冰镇饮料，最好在口中含一下再喝。

　　③上午多喝水

　　早上到中午这段时间，是身体积极排泄的时间段。因此，每日饮水总量的大部分最好集中在中午以前，让上午的喝水量大于下午。这样能够促进循环代谢，改善浮肿症状。

　　④多喝纯水，辅以少量有助代谢的饮品

　　比起饮料，纯水对代谢的负担最小，因此每日饮水总量应以纯水为主。此外，每日饮用1-2杯能促进代谢的健康饮品有助于消除水肿。如：生姜红茶、薏仁茶、玫瑰茶等。