夏季懒人减肥计划 高效燃脂快速瘦

　　6、爬楼梯

　　少坐电梯，多怕楼梯，爬楼梯两分钟效果不亚于步行20分钟，既可以节省时间，也让你得到锻炼，可以快速消耗100-150卡路里的热量。
　　7、洗澡
　　当人们洗完澡后，人体表层的水蒸气会在蒸散时，带走部分身体热量，而体内为了维持体温恒定，会加速燃烧脂肪来产生热量，从而达到减肥瘦身的目的。
　　那么洗澡减肥最适宜的温度是多少呢?一般来说，水温最好保持在35-38度左右，这样才可以加速体内脂肪的燃烧，维持人体表层温度，具有较好的减肥瘦身效果。
　　8、伸懒腰
　　当你早上睁开眼时，第一件事就是记得用力伸个大大的懒腰，使身体从抑制状态平稳过渡到兴奋状态。
　　在自然伸懒腰后，将双手五指交叉，掌心向上置于头顶，双脚尖交替伸直与上钩，四肢尽量伸展的同时，逐渐用力，轮流向左右转体，持续半分钟就可以了。
　　伸懒腰的同时，也在最大化的伸展你的身体，扩张你的胸廓，这时候全身肌肉的收缩和呼吸运动都会进一步加强，并且可以使你的大脑快速清醒，养成平时伸懒腰的新习惯，有助于减肥哦。