制定一周减肥计划 盛夏我是瘦美人

　　在这个露肉的季节，谁不想把自己美丽的一面展示出来呢？看来制定一个有效的减肥计划是相当有必要的了。下面就跟小编一起来看看，怎样能让你的身材更加窈窕更加纤细吧！

　　1、七点后不吃东西

　　过午不食减肥法或是说节食减肥法，对于忙碌的白领一族来说不仅仅不现实，不靠谱，同时还会危害身体的健康。所以想要控制住体重，其实并不是一定要你去虐待自己。其实很多瘦体质的美眉们都是依靠一种良好的生活习惯。晚餐要吃的少这是饮食不变的真理。因为晚上活动量少，所以晚餐要少吃，保证自己七点以后不吃东西就能有效减肥。这样就为肠胃提供了消化时间，而不会让脂肪囤积成热量。

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　　2、分开吃肉和淀粉

　　肉中含有的热量和脂肪是相当的高，本身肉也是不容易消化，如果你在进食的时候不把肉和淀粉分开的话，这样会让肠胃消化不通畅，因为肠胃的负担会加重的。所以如果你想要减肥，促消化，那就要把肉和脂肪分别分开来吃。分开来吃可以让胃部负担减轻，同时还容易让食物消化。

　　3、重视早餐，不吃会发胖

　　在进食早餐前，补充一杯温水，可以促进肠胃蠕动。然后一定要搭配上一份营养的早餐，千万不要不吃早餐，不吃早餐，会导致你中午暴饮暴食，这样对于肠胃不好，同时还能让你越来越肥胖。所以早上吃一些纤维面包在配上一杯热牛奶或是热豆浆都是很不错的，对于缓解便秘，清理肠胃很有帮助哦。