夏季减肥小诀窍 教你怎样瘦得更轻松

　　 　　减肥是大多数女性朋友必做的事情，但是一想到减肥，很多MM就烦恼不已，其实有些小诀窍运用到平时生活中，减肥就变得没有那么困难了，赶紧看看小编介绍的减肥小诀窍吧！

　　1、不要错过任何一顿饭

　　每天在特定的时间，要保证至少摄入三到四小餐。每餐应该包含足够的谷物、蛋白质、蔬菜和水果。饮食专家认为，如果你少吃一餐，不仅会降低身体的新陈代谢率，还往往会导致下一餐摄入过多的食物，这对身体百害而无一利。
　　2、平衡搭配饮食
　　明智的饮食搭配组合，应包括蔬菜、蛋白质、谷物、矿物质、水果和鱼，鱼类中富含omega – 3脂肪酸，有助于预防心脏病。高纤维的食物，像豆类、全谷物，不仅可以填饱肚子，热量还比较低。我们也建议每天摄入足够的维生素C，吃一个橘子或一个柠檬都是补充维C不错的选择。
　　3、食不过量
　　食不过量要求我们睁着眼睛吃，也就是说我们要看着盘子里的食物，不要一味的胡吃海塞。专家们强调，正确饮食最简单的开始便是控制食量。你可以试试用小的餐盘盛饭，只要不过载，便可以轻松控制食量。