夏日最佳减肥运动 让你享瘦清凉一夏

　　夏日正是日头最猛的时候，玩水是最大的乐趣。那你知道有些水运动是可以高效瘦身的吗？下面，小编为你介绍三种夏日里最潮的水运动，让你在水中玩乐的同时，也让你迅速享瘦清凉夏天！

　　夏日最in水运动一 水中散步

　　优势：

　　1、在水中散步能够使人的身体降温，从而消耗比陆地上更大的热量，起到良好的减肥、塑身作用。

　　2、水中的压力可以增加散步时的阻力，使运动效果加倍，而且水压与人的行走动作相互作用，会对人体起到类似按摩的作用，对皮肤、心脏、循环系统都有好处。

　　3、水的压力和浮力使人在散步时必须掌握平衡、调整呼吸，可以增强身体的协调性。

　　方法：

　　1. 大步走！

　　尽量把身体压低，让肩膀以下的部位都浸泡在水里。然后向前迈出一大步，一步一步地走，同时两手也要大幅度地前后摆动。比起“步行”，每踏出一大步后，先站好再踏出另一大步，这样效果会更好。利用水对身体的巨大阻力，大幅度地向前迈进很能锻炼肌肉。

　　2. 抱膝走！

　　抬起脚，把膝盖抱于胸前，大腿尽量贴近身体。然后把抬起的那只脚向前大迈一步，站好后抬起另一只脚。不断重复动作地前进。前进的时候不能太过依赖水的推力，而应自己下意识地利用腹肌，将身体重心向前移动。但也要注意前倾的姿势不能过度，以免失去平衡而滑倒。