夏日高效甩脂高招 把握减肥最佳时机

　　夏季是人体消耗能量和脂肪最多的一个季节，是MM们实现减肥瘦身大计的最佳好时机，所以一定要利用正确的科学方法来减肥，这样才可以让效果更加有效，今天就为大家推荐一些超有效的减肥方法，让你夏日高效甩脂哦！

　　减肥过程中补充蛋白质是大忌，特别是在减肥的初期，你减去的其实只是身体中多余的水分，而不是脂肪，所以是不用补充蛋白质，这个时候补充蛋白质反而会起到适得其反的作用，而且只有平衡膳食和循序渐进的饮食观念才能起到最佳的减肥作用。

　　2、安排每天的锻炼时间

　　世界上没有一种减肥方法可以超越运动，所以女生不管日常生活和工作有多么忙碌，一定要抽出时间运动，不管是清晨的运动还是夜间的运动，要充分利用空闲时间在以各种不同的方式不断地消耗着体内的热量，这样不仅可以缓解你一天的压力，还能抑制脂肪的增长，让你的身心都得到释放。

　　3、牢记20分钟法则

　　20分钟法则是指在日常进食的时候，要保持细嚼慢咽的习惯，大脑需要约20分钟的时间才能确认你已经吃饱了，此段时间非常漫长，所以你需要细嚼慢咽的拖延时间，让身体尽量少摄取食物，这样才能避免热量的吸取，从而从根本上抑制脂肪的生长。