首页:首页 > 减肥方法 > 四季减肥 > 夏季减肥

夏季11个甩肉绝招 这样做保准瘦

发布日期:2015-06-29 00:00:00来源:中国减肥网
想要减肥的人占大多数,却很少有人能够坚持的下来,为什么我们做不到,可能是因为你没有找到激励自己的好方法哦!别担心,来看看小编介绍的11个绝招,这样做夏天保准瘦下来哦!

  1 计划在前头
  “像健身这种需要极大意志力的事情,要坚持达到目标,最好的办法就是提早做好计划:每周什么时候、什么地点、如何去做,都要详细精准。”社会心理学家、《成功学:如何实现我们的目标》的作者Heidi Grant Halvorson博士如是说。“比如周一、周三或者周五,我要去健身房参加早晨7点的搏击训练课!”这种被称为“如果/然后”的严格计划,会将你的健身成功概率提高到300% !
  2 投资让你微微有些肉痛的金钱
  根据耶鲁大学的经济学家研究表明,如果你在健身上投入适量金钱,你的成功概率会提高3倍。所以呢,办张健身房会员卡,自掏腰包参加健身训练课等都会卓有成效。或者去一个有趣的网站StickK.com签下保证书,保证你每周至少会运动3次。倘若无法言出必行,你要自动上缴5美元到500美元不等的罚金!给自己开个价吧!保证立竿见影!
  3 适当打赏自己
  不管是小小的成功还是巨大的里程碑式飞跃,都要用特别的对自己好一点儿的方式来犒赏一下棒棒的自己。当然不是让你去大吃特吃前功尽弃!你问我什么样的庆祝最合适呢?比如上完搏击课去做个美美的发型!当你真的减去了5磅,或者呕心沥血完成3个月的10千米跑跑跑训练计划,就去买个你惦记了很久的漂亮裙子或者一双新款长筒靴!
 1/5    1 2 3 4 5 下一页 尾页

相关文章

  • 春节减肥吃什么 5种食物助春节瘦身

    2018-02-13

      想在春节期间狂吃美味不长胖?春节吃什么减肥?春节期间多吃这几种食物,不用担心胖,还能有效减肥瘦身哦。  吃沙拉减肥  瘦身效果:★★★★  沙拉里...[详情]

  • 春节哪些运动能减肥 6种运动助你瘦

    2018-02-13

      每逢佳节胖三斤!多半是因为活动少,吃的又很欢畅。春节期间哪些运动能减肥,下面6种运动助你春节健康瘦!  春节哪些运动能减肥 游泳  春节期间,大家都...[详情]

  • 哑铃怎么瘦身 哑铃快速减肥操

    2018-02-13

      哑铃怎么瘦身?哑铃如何快速瘦身?一起来练习哑铃快速减肥操吧。  很多MM都怕练习肌肉,其实女人不用担心会练成块状肌肉的,相反,注意撑拉伸展,还可以练出...[详情]

  • 怎么减肥效果更好 芭蕾普拉提减肥操瘦身

    2018-02-13

      想要知道怎么减肥效果更好吗?那就来练习芭蕾普拉提减肥操瘦身吧。芭蕾普拉提是一项柔软的减肥运动,能够控制全身的肌肉力量来完成动作,在这个过程中...[详情]

  • 过年怎么吃不会胖 减肥族春节这样吃

    2018-02-12

      盼望着,盼望着,春节的脚步近了。可“每逢春节胖十斤”并非耸人听闻,这不禁让许多减肥族担忧。那么,过年怎么吃不会胖?  过年怎么吃肉类不会胖  注意...[详情]

  • 10分钟睡前瑜伽 修炼魔鬼身材

    2018-02-12

      想要减肥,可是忙碌了一天不想再出去做运动了,怎么办呢?教你10分钟睡前瑜伽,让你在舒减压力的同时还能轻松瘦身,坚持下去,魔鬼身材不是问题。  睡前瑜伽...[详情]

  • 居家练马甲线方法 春节在家练出马甲线

    2018-02-12

      如何在家就能练出马甲线?下面这些居家锻炼法,让你春节在家练出马甲线!  腹部肌肉训练  找一个长凳,平躺在上面,上半身与下半身离开椅子,只有屁屁与椅...[详情]

  • 春节期间如何减肥 5招饮食要牢记

    2018-02-11

      逢年过节,除了跟家人吃团圆饭,还会应酬一波波饭局。不想年后变胖子,春节期间减肥学会下面几招饮食技巧。  1.不要只吃肉,要荤素搭配  为了庆祝新的...[详情]

  • 春季减肥妙招 边看电视边减肥

    2018-02-11

      一年之计在于春。春天是万物开始生长的时间,也是减肥人士开始计划减肥的时间。春天减肥,分秒必争。为此,不妨利用下你晚上看电视的时间,边看电视边做运...[详情]

  • 有效的春节减肥运动 每天五分钟就够了

    2018-02-11

      每逢春节胖三斤, 在这个辞旧迎新, 畅饮佳酿的日子里,多数人都在晒美景,晒美食,晒自己整天美美的生活中陶醉着,那么随之而来的就是晒体重了,可谓幸福之后...[详情]