生物钟营养减肥法 夏日轻松甩肉

并不是吃得少就能瘦，想要轻松瘦下来，倒不如在合适的时间吃合适的食物，才能轻松甩肉哦！这个夏季就要瘦瘦瘦！还等什么？快来看看小编介绍的生物钟营养减肥法吧！ 　　什么是生物钟营养减肥法？
　　很简单，遵循荷尔蒙的节奏，在一天中正确的时间吃正确的食物，不仅有助于减肥，而且会让你心情愉悦。因为食物的摄入时间和食物本身一样重要。同样一种食物，在某些时段吃，它就很快被吸收并且变为能量被身体消耗掉了。如果换一个时间吃，则被变为脂肪储存起来了。
　　一定要重视这3种荷尔蒙！
　　皮质醇、胰岛素和生长激素，它们的分泌节奏直接影响着食物的吸收和利用。
　　●皮质醇：晚上浓度偏低，皮质醇水平最高在早晨6～8点。能调动身体中储备的糖、脂肪为身体供能。一定不能打破皮质醇分泌的节奏，如果让皮质醇水平长期偏高，则会让你血糖升高、食欲增加、体重上升。
　　●胰岛素：由胰腺所分泌，它帮助降低身体的血糖水平，并且促进脂肪的合成。如果你总是进食含糖量高的食物，那么你的胰岛素水平就会居高不下，身体必然会储备更多的脂肪。
　　●生长激素：它的分泌在夜间达到顶峰，对于儿童，它能促进生长；对于成年人，则有助于细胞修复和更新，而且能促进脂肪的分解。如果不想过早地衰老，那么请不要影响它夜间的工作。