夏天露肉季 先击退3大脂肪重灾区

　　来一杯普洱茶吧
　　比起绿茶和花茶，普洱茶属于发酵型茶品，其中含有很多的有益菌和酵素，能帮助排出油腻，改善体质，而普洱茶中含有的大量咖啡因还能促进淋巴循环，改善浮肿体质。
　　调整你的饮食
　　在日常饮食中，尽量多吃一些绿色的蔬菜，减少脂肪和碳水化合物的摄入。另外，要保证钙质和蛋白质的摄入，因为它们可以维持长时间的饱腹感，同时抑制脂肪囤积。
　　针对大腿的训练：4步瑜伽动作迅速减掉大腿赘肉
　　动作一：仰卧蹬腿
　　Step 1：仰卧在垫子上，双臂置于头部两侧，握住弹力带;
　　Step 2：吸气，抬起右腿，脚尖勾起，双手拉住弹力带两头;
　　Step 3：呼气，将弹力带放置于大腿后侧;
　　Step 4：吸气，双臂拉伸弹力带，足弓向远处抬伸;
　　Step 5：再次吸气，绷直腿部并向上延展，双臂拉伸弹力带;
　　Step 6：呼气，屈膝。吸气，将弹力带放回大腿后侧，拉伸。呼气，恢复到起始状态，换另一侧进行。
　　编辑提示：每个动作结束后保持3-5个呼吸的时间，一组动作进行10-20次，每天2-3组。身体、手臂以及腿抬起或肢体所呈的角度一般控制在30-45度之间即可。