12个瘦身秘招 助你痩美迎夏

　　夏季减肥妙招5、食用番薯
　　先不提番薯里丰富的维他命A含量，它还是减肥的圣品：它能促进体内产生更多的脂连素，一种避免产生低血糖的血糖调节激素，可以在你吃完后防止血糖峰值的产生。
　　夏季减肥妙招6、自己做饭
　　偶尔在外面吃晚餐是夜间娱乐生活不错的选择，但是别让它成为一种习惯。餐馆们吸引客户的秘诀就是多油和多调味料——换句话说，就是脂肪。研究不断表明，你在外就餐的次数和体重增加的数字是成正比的。自己做饭不仅能控制食材的数量，还能控制用量。
　　夏季减肥妙招7、选择蛋白质，而不是糖份
　　虽然蛋糕是早午餐的宠儿，但是甜食并不是早餐的不二选择。高蛋白质含量的食物，如鸡蛋、酸奶和全谷类食物不仅卡路里含量低，为身体提供更持久的能量，还能帮助抑制身体对糖分的渴望。
　　夏季减肥妙招8、练习分量控制
　　分量控制是减肥并防止反弹的关键。坚果和鳄梨这类的健康食物，如果吃得太多还是会长胖。注意查看食品标签，并购买一些能方便控制分量的分装物品。关键还是要保持一份餐点的平衡适度。