这样减脂 夏季还你窈窕好身段

　　减脂有度，越轻并非越快乐!
　　减肥是个体力活，减脂是个技术活。以减肥为目的时往往不惜一切代价把体重秤上的数字降下去，丢失肌肉、水分和脂肪都可以让你变“轻”。但减脂需要的是更为科学的方法，把体脂肪率控制在适当的范围内，对，是“适当”的，过高不好，过低也不行。
　　1.减脂时，HITT让你事半功倍
　　有效的减脂办法——高强度间歇性训练(HIIT)，基本来说就是30~60秒不间断的高强度运动后休息10~20秒，如此循环至少6次。不管你是快跑、跳绳，还是俯卧撑，要坚持高强度地做足你计划的时间，然后严格地按照相应的时间来休息，如此循环下去，以20分钟为宜。
　　2.别拒绝这些好脂肪
　　深海鱼油
　　深海鱼油中的EPA成分是一种特殊的不饱和脂肪酸，是有益于血液循环的保护因子。EPA可协助清除附着于血管壁上的胆固醇与硬化斑，降低血液中胆固醇水平。另外，深海鱼油可以在高蛋白饮食的状态下保证血压不会突然升高。
　　橄榄油
　　橄榄油的油酸含量可高达70%。油酸是一种单不饱和脂肪酸。美国FDA批准橄榄油可以使用时有这么一条标注：“有限而非结论性的科学证据显示：由于橄榄油中的单不饱和脂肪酸，每天23克橄榄油有利于减少冠心病的风险。”