简单几招 夏季减肥不反弹

夏季是减肥的旺季，但是还是有很多人没有瘦下去，要嘛就是瘦了又反弹了，那么有没有减肥不反弹的方法呢？
　　夏天如何减肥要点1：主食多样化
　　改变主食单一的情况，能更好地帮助肠胃清理体内垃圾。
　　米饭中含有纤维素和复合维生素B；小麦富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和纤维素；大麦含有量多且质量较高的蛋白质和氨基酸，丰富的膳食纤维，维生素B复合体，铁和镁等矿物质；燕麦富含蛋白质；小米富含色氨酸、胡萝卜素；豆类富含优质蛋白；高粱含脂肪酸高，还有丰富的铁；薯类含胡萝卜素和维生素C。
　　夏天如何减肥要点2：阳性食品
　　中医学把食物分为阴阳两性，阴性食品增加能量输入，阳性食品增加能量输出。
　　吸收阳性食物能增加基础新陈代谢率（基础代谢是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率），即使你在休息的时候，身体照样能积极地释放出能量，这也就有人吃多不胖的原因之一。
　　阳性食物有：红色肉类；根和块茎类蔬菜，如大蒜和生姜；五谷根茎类，如黄豆；坚果类，如芝麻。