三天运动训练法 让你速甩脂肪

夏季一到人们都忙着减肥，但是按平时这样慢慢的瘦夏季过去都减不掉两斤，那么有没有快速的减肥方法呢？下面跟着小编一起来看下吧。
　　三天训练减肥
　　第一天：在训练前测好体重，下午三点和五点各训练50分钟，六点吃早餐。
　　第二、三天：早上七点训练50分钟，下午三点训练50分钟，六点吃早餐。
　　第四天：早上七点训练50分钟，休息后测试体重。
　　在训练期间除了日程规定的活动外，应该尽量减少其他的活动，如少做家务和外出，另外看书、散步、看电视也要控制，以免消耗过多的精力和体力。
　　为了训练期间不受其他因素干扰，必须把必备的生活物品准备好，如采购主食和副食等。饮食要减量，要抵抗美味佳肴的诱惑，这对于人们来说有点困难，但是必须下定决心克制自己，其次是家属的支持和配合，也是三天减肥期间的主要组成部分。
　　必备物品的准备
　　想要减肥的美眉要准备好薄而柔软的长袖运动服一套、薄膜、衣服里贴胶的长袖雨衣雨裤。记住先穿运动服再传外套贴胶的雨衣裤。这样做的主要目的是阻断空气流通，当大量排汗时，汗水会像流水般从薄膜衣服流淌而出。
　　准备锻炼
　　在每次训练之前，要先做一些准备运动，这样做的目的是预先给全身的关节和肌肉群以伸缩活动，使全身都能活跃起来。至于这运动可根据个人的习惯来。