简单小妙招 击退局部脂肪

手臂太粗脖子上也有赘肉等等，这都是很多美眉面临的问题，那么有什么方法能解决这个局部肥胖呢？下面小编给大家分享几个不同部位的赘肉消灭方法，一起来看下吧。
　　一、上臂和肩部训练法
　　单臂上举运动
　　站立状态，两脚间距与肩膀一样宽，右手拿一本书高高举起，照着举书本的姿势绕向后脑部然后回放。这个动作左右手各反复做30次。如果体力允许的话可以左右各增加20次。
　　二、双臂训练法
　　1、侧平举转体运动
　　身体保持站立状态，两脚的间距与肩膀同宽，然后缓缓举起双臂侧举与肩膀持平，两手掌心朝上，以侧平举两臂的姿势，向体内侧缓缓的转动，这个动作反复做100次。
　　2、肘屈伸运动
　　身体保持站立状态，两脚的间距与肩膀同宽，将两臂缓缓的侧平举，手掌伸开掌心向上，然后将五指并拢，向上抬手臂，保持手臂与肩膀同高，然后弯曲手肘，将指尖触到肩膀上，然后再复原两臂平举状态，这个动作要缓慢进行，反复做100次。
　　小编温馨提醒：肘部以上的双臂要以肩膀保持一条直线，否则动作会达不到效果。