2、控制主食和限制甜食少吃含淀粉过多和极甜的食物。
如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜等等都要尽量少吃。
副食品中可使用含热量较少的热类，如鱼、牛肉等。
3、多餐少量在减肥的过程中，最好是遵循少吃多餐的原则。
一日三餐的食物总量分配为一日四餐、五餐。
并且一天最后的一餐最好在睡前5-6小时进行。
专家观点：
在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。
多吃一些清淡的食物及果蔬。
每天早上起床刷牙后，空腹喝1000毫升左右的白开水或矿泉水。
然后运动锻炼身体30分钟左右，就会很想去排便。
这样会使排便很彻底，也有助于减肥。
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