夏季美味奶昔减肥法 享受美味不惧胖

　　四、黄瓜奶昔
　　材料：
　　冰块，酸奶，冰淇淋，开心果仁，黄瓜，芹菜，薄荷叶。
　　做法：
　　1、 黄瓜切段，芹菜切碎，摘薄荷叶， 把黄瓜、芹菜、冰块、酸奶、冰淇淋、薄荷叶放入搅拌机搅至液体状。
　　2、 把开心果仁放入搅拌机打碎， 把已经打好的奶昔装杯。
　　3、 撒开心果仁碎，放柠檬和薄荷叶做装饰。
　　点评：
　　黄瓜含有丰富的维生素和纤维素，所含的热量和脂肪都较低，早晨来一杯黄瓜奶昔除了可以减肥以外，还很清润哦。
　　奶昔减肥的原则：
　　1、要保证有蔬菜。
　　而且一定要把纤维加在里面，不能用轧汁机只轧汁。奶昔里用的青汁其实就是一种蔬菜的代表，但是相对来说它的营养比任何一种普通的蔬菜要好，热量非常低，碱性度很高，而且纤维素的含量比较高，是粉末的，比较方便。
　　2、牛奶要选脱脂的，酸奶尽量选无糖的，推荐用豆浆，水果尽量选低热量的。
　　3、暴食以后，可以连续3天这种奶昔，排毒清肠的效果非常好。