按摩+喝茶通便润肠 轻松告别便秘式肥胖

　　穴道疗法 勤按摩好方便
　　天枢穴：肚脐左右各外开三横指处。
　　方式：以肚脐为中心，天枢穴为左右角，以右手掌由右下腹垂直向上按摩，左手掌可置于上侧协助，经过右天枢，横向肚脐，经过左天枢，再垂直向下，以顺时钟方向按揉3分钟。每日早晚各一次。
　　支沟穴：手腕关节背面正中直上四横指处。
　　方式 右手平放桌面，以左手食指上下推按穴道，推按10秒钟，休息5秒钟。左右手各按3分钟，每日早晚各一次。
　　生活注意 培养良好习惯
　　在清晨起床后和用餐后，养成每天定时排便的习惯，必须维持固定时间，在养成过程不可太用力。
　　起床后喝水300~500cc，刺激胃肠蠕动，亦可用淡盐水；每天喝水至少2000cc以上，并饭后散步，增强便意。
　　养成每天20分钟以上的运动习惯；或作仰卧起坐运动，增强腹肌力量；作吸气提肛运动，增强肛门括约肌的控制力。
　　常便秘的人若长期吃泻药，会造成药物依赖。应多食含纤维素丰富的食物，如蔬菜、水果、豆类、地瓜。
　　医师叮咛 不可依赖药物
　　便秘的产生，属大肠传导功能失常，亦与脾胃肝肾有密切关系，经常性便秘的人，应从多方面调适，规律的生活、适度的运动、节制的饮食、压力情绪的调适，不可单纯依赖药物。